Brokolių ryžiai | Bonduelle daržovės

Daugiau daržovių Tavo lėkštėje

Smulkiai pjaustyti brokoliai, kurie patiekale gali pakeisti ryžius. Atraskite naują pjaustymo būdą, kurį galite pritaikyti savo kasdieniniuose patiekaluose.

grynasis kiekis: 400 g

sudedamosios medžiagos

▶

Brokoliai

Sudėtyje gali būti salierai.

maistinė vertė

▶

	100g
Energija (kJ)	102 kJ
Energija (kcal)	24 kcal
Riebalai (g)	0,4 g
- iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių (g)	0,1 g
Angliavandenių (g)	2,1 g
- iš kurių cukraus (g)	1,2 g
Skaidulų (g)	2,6 g
Baltymų (g)	1,8 g
Druskos (g)	0,03 g
Vitamino B9 (µg)	52 µg

paruošimo būdas

▶

Puode: neatšildytą produktą sudėti į didelį kiekį verdančio vandens, virti 3 minutes. Keptuvėje: kepti aliejuje 7 minutes. Mikrobangų krosnelėje: pašildykite 10 minučių (800W).